چگونه ساعت خواب نوزاد را تنظیم کنیم؟
تاریخ انتشار: ۲۳ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۲۹۰۵۷۵
سوالی که ذهن اکثر والدین را به خود مشغول می کند این است که چگونه خواب نوزاد را تنظیم کنیم؟ شما با داشتن اطلاعات مناسب درباره روانشناسی خواب کودک میتوانید خواب بچه را کنترل کرده و مشکلات خود را برطرف سازید.
چگونه ساعت خواب نوزاد را تنظیم کنیم؟ مشاوران مرکز مشاوره تلفنی خانواده آویژه به بررسی خواب نوزادان، تنظیم خواب کودک، مدت زمان خواب نوزاد و .
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
در زیر مقدار خواب نوزاد را برای سال اول زندگی و مناسب با اینکه او چند ماهه است، مشخص کرده ایم. اگر کودک زیر یک سال دارید، می توانید با مطالعه ابن مقاله مشاوره خانواده متوجه شوید که خواب بچه شما باید چه مقدار باشد.
از بدو تولد تا سه ماهگیدر این دوران مقدار خواب نوزاد 14 تا 17 ساعت است و این مقدار برای نوزاد شما کاملا طبیعی است. ساعت خواب آنها به مقدارهای کوچکتر تقسیم می شود تا بتوانند به تغذیه، تعویض پوشک و ... بپردازند. اما مجموع مقدار خواب بچه در این سن همان 14 تا 17 ساعت است. نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند تقریبا هر سه ساعت یکبار نیاز دارند که شیر بخورند. در حالیکه نوزادانی که شیر خشک میخورند بیشتر به وعده غذایی نیاز دارند. آنها معمولا هر دو ساعت یکبار شیر می خورند. البته این مقادیر می تواند در نوزادان متغیر باشد.
در این دوران به دلیل اینکه نوزاد در اکثر مواقع خواب است والدین می توانند به راحتی استراحت کنند. البته در برخی از شرایط نیز ساعت خواب نوزاد خراب می شود. این زمانی است که نوزاد شما درد دارد مانند دل درد و یا گوش درد و ... یا از مشکلی رنج می برد. پس اگر با گریه های مداوم نوزاد مواجه شدید و یا او خواب کافی نداشت، بهتر است علت را بررسی کنید. کولیک یکی از مهم ترین علت های نخوابیدن نوزادان در شب می تواند باشد.
3 تا 6 ماهگیحدودا با شروع سه ماهگی، مقدار نیاز نوزاد به خوابیدن کمتر می شود. نوزادان در این ماه ها نیاز به 12 تا 15 ساعت خواب در شبانه روز دارند. در این سن دوره های خوابیدن آنها طولانی مدت تر خواهد شد و دیگر دائم برای تغذیه و شیر خوردن بیدار نمی شوند. زیرا آنها می توانند با تغذیه کمتر، مدت بیشتری را بخوابند. اگر نوزاد شما مشکل خاصی مانند دل درد، کولیک و ... نداشته باشد در این دوره خواب شبانه تنظیم می شود و نوزاد بهتر می تواند در شب به خواب برود. البته استثناهایی نیز وجود دارد.
6 تا 12 ماهگیاز شش ماهگی به بعد تنظیم خواب نوزادان راحت تر خواهد بود. در این ماه ها نوزادان بیشتر مدت زمان خوابیدن را در شب دارند. البته مسائل و مشکلاتی مانند دندان درآوردن، بیماری ها و ... می تواند تنظیم خواب کودک را دچار اختلال کرده و کودک شب ها به راحتی نخوابد. اگر کودک نتواند به خوبی در شب استراحت کند پس والدین باید به فکر تنظیم ساعت خواب کودک و راهکارهایی برای بهتر خوابیدن کودک باشند.
چگونه نوزاد خود را بخوابانم؟در اینجا راهکارهایی برای تنظیم خواب نوزاد ارائه شده است. اگر شما بتوانید این استراتژی ها را به صورت مداوم تکرار کنید، می توانید خواب نوزاد خود را تنظیم کنید. نخوابیدن نوزاد و بی خوابی های او می تواند نوسانات خلقی، گریه، بهانه گرفتن و ... را با خود به همراه داشته باشد. پس بهتر است به دنبال راهکارهایی برای خوابیدن کودک و تنظیم خواب نوزاد باشید.
به راحتی کودکتان توجه کنیدقبل از اینکه فرزندتان را در گهواره قرار بدهید، مطمئن شوید که او در جای خود راحت است. شاید برای شما نیز اتفاق افتاده باشد که احساس کنید نوزادتان می خواهد بخوابد اما مشکلاتی دارد که خوابیدن را برای او سخت می کند. برای این منظور، پوشک او را چک کنید، آیا کودکتان گرسنه نیست؟ آیا نوزاد شما لباس مناسبی دارد بیش از اندازه گرم و یا سردش نیست؟ دمای اتاق برای او مناسب است؟
محیط خواب کودک را بررسی کنیدمحیط خواب نقش مهمی در خواب رفتن کودک خواهد داشت. اگر نوزاد شما عادت دارد در یک محیط آرام و بدون سر و صدا به خواب برود پس بهتر است چنین محیطی را برای او فراهم کنید. شما می توانید:
با خاموش کردن لامپ ها و چراغ ها کمک کنید تا یک اتاق نسبتا تاریک برای بهتر خوابیدن نوزاد مهیا شود.
اگر احساس می کنید کودک از تاریکی مطلق می ترسد می توانید با روشن کردن چراغ شب کمی نور را برای آرام کردن کودک به وجود آورید.
استفاده از صداها و موسیقی های آرامش بخش می تواند کمک کند تا نوزاد شما بهتر به خواب رود.
همچنین استفاده از گهواره و تکان دادن نوزاد باعث می شود که او بخوابد.
از قنداق کردن نوزاد برای بهتر خوابیدنش استفاده کنیدقنداق کردن کمک می کند تا نوزاد شما سریعتر و بهتر بخوابد. همچنین مدت طولانی تری را در خواب باشد. دلیل این امر این است که نوزادان فاقد کنترل حرکتی هستند و اغلب به صورت غیر ارادی بدن آنها در خواب تکان می خورد. چند نکته ساده که هنگام قنداق کردن نوزاد بهتر است به آن توجه کنید این است که:
برای جلوگیری از گرم شدن بیش از اندازه نوزاد، می توانید از یک پتوی پنبه ای سبک یا کیسه خواب استفاده کنید.
مطمئن باشید که فضای مناسبی برای حرکت باسن و پاهای نوزاد به جا گذاشته اید. زیرا محکم قنداق کردن نوزاد می تواند باعث ایجاد مشکلات لگن در بزرگسالی شود.
حدود دو ماهگی نوزاد می تواند غلت بخورد و شروع به غلتیدن می کند. در این هنگام دیگر او را قنداق نکنید.
با کودک خود در روز بازی کنید و به او توجه کنیدبرای تنظیم خواب نوزاد سعی کنید با کوچولوی خود بیشتر بازی کنید. فرزندتان را در آغوش بگیرید و با او صحبت کنید. در این صورت آنها احساس امنیت و آرامش بیشتری دارند. زمانی که کودک شما هنگام بیدار بودن عشق و توجه زیادی را دریافت کند بهتر می خوابد.
یک برنامه خواب برای کودکتان در نظر بگیریدشما می توانید از اوایل شش یا هشت ماهگی یک روال خواب برای نوزاد خود در نظر بگیرید. برنامه خوابی که برای خواب بچه در نظر می گیرید باید آرامش بخش باشد و چیزی باشد که کودک آن را دوست داشته باشد. سعی کنید در برنامه خواب نوزاد خود موارد زیر را رعایت کنید:
برنامه خوابی که برای تنظیم خواب کودک در نظر میگیرید باید آرامش بخش باشد. از فعالیت های بیش از حد قبل از خوابیدن و فعال بودن دوری کنید. زیاد از حد خندیدن و هیجان داشتن می تواند خوابیدن را مشکل کند.
برنامه خوابی که در نظر میگیرید باید به گونه ای باشد که حداقل ده دقیقه آخر کودک در اتاق خواب باشد. این کار به نوزاد یا کودک شما کمک می کند تا علاقه مند به رفتن به اتاق خواب شده و اتاق خواب خود را با فعالیت های مثبت و آرام مرتبط بداند.
به یاد داشته باشید که هدف از برنامه قبل از خواب این است که کودک بتواند آرام شود و به این عادت برسد که موقع خوابیدن چه زمانی است. در اصل برنامه خواب به تنظیم خواب نوزاد یا کودک کمک شایانی می کند. برخی از کارهایی که می توانید در برنامه و روال خواب کودک داشته باشید عبارتند از:
دوش گرفتن یا حمام آب گرم لباس خواب تن کودک کردن به منظور یادآوری به کودک که زمان خوابیدن است مسواک زدن ماساژ کودک تکان دادن نوزاد کم نور کردن اتاق خواب و استفاده از چراغ خواب کتاب داستان خواندن برای کودک خواندن لالایی برای نوزاد استفاده از موسیقی های آرامش بخش بغل کردن و گفتن شب بخیر قنداق کردن نوزادان قبل از خوابیدن نوزاد را در گهواره قرار دهیداین نکته یکی از نکات کلیدی برای خوابیدن نوزاد است. اگر نمی دانید چه هنگامی باید کودک را در تختخواب قرار دهید به علائم خواب او دقت کنید. مانند:
ماساژ دادن چشم ها افتادگی پلک گریه های بی دلیل نوسانات خلقی و ... از پستانک برای خواباندن نوزاد استفاده کنیدطبق مطالعات انجام شده، استفاده از پستانک به کودک شما آرامش می دهد و خطر ابتلا به SIDS را نیز کمتر می کند. به یاد داشته باشید که هنگامی که پستانک نوزاد در خواب افتاد دیگر نیازی نیست که مجدد آن را در دهان نوزاد قرار دهید. استفاده از پستانک باید به اندازه باشد تا به یک عادت برای نوزاد تبدیل نشود. به همین دلیل می توانید از پستانک در کنار بقیه روش ها برای تنظیم خواب نوزاد استفاده کنید.
از اجبار و سختگیری های شدید برای خوابیدن کودک استفاده نکنیدهرگز کودک خود را به زور نخوابانید. نیاز نیست برای اینکه او هر شب ساعت 9 بخوابد او را از غول شب و یا هر موجود وحشتناک دیگر بترسانید. این کار باعث می شود که فرزندتان نتواند خواب همراه با آرامشی را در شب داشته باشد.
سخنی از مشاوران آویژهاگر نوزاد شما شب ها بی قراری می کند و خواب خوبی ندارد نگران نباشید. شما می توانید از مشاور خواب کودک کمک بگیرید. مشاوره آنلاین آویژه نیز که یکی از راه های دسترسی سریع به مشاوره است می تواند به شما خدماتی در زمینه تنظیم خواب کودک ارائه دهد.
برای دسترسی سریع به تازهترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1848520منبع: خبرآنلاین
کلیدواژه: قنداق کردن نوزاد ساعت خواب نوزاد تنظیم خواب کودک برای تنظیم خواب خوابیدن نوزاد خواب نوزاد استفاده کنید برنامه خواب مقدار خواب برای نوزاد نوزاد خود اتاق خواب نوزاد شما برای خواب آرامش بخش خواب بچه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۲۹۰۵۷۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چگونه سطح قند خون را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
با پیروی از رژیم غذایی سالم، داشتن فعالیت بدنی، نوشیدن آب کافی، کاهش استرس، داشتن خواب کافی و رسیدن به وزن ایدهآل سطح قند خون را کنترل کنید.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، دیابت نوع دوم یک بیماری مزمن شایع است که خطر ابتلاء به آن را میتوان با تغییر سبک زندگی، کنترل استرس و دیگر موارد کاهش داد، افزایش سطح قند خون به صورت کنترل نشده اثرات مضری بر همه اندامهای بدن دارد و ممکن است عوارض جدی بر سلامت چشمها، کلیهها، اعصاب، قلب، کبد و رگهای خونی داشته باشد، در ادامه به بررسی روشهای طبیعی برای کنترل سطح قند خون میپردازیم:
تغییر سبک زندگیسبک زندگی بیتحرک مهمترین عامل ایجاد دیابت یا پیش دیابت است، افزایش فعالیت روزانه و فعال بودن در طول روز باعث کنترل سطح قند خون و کاهش خطر ابتلاء به دیابت میشود.
پیروی از رژیم غذایی سالممصرف کربوهیدرات اصلیترین دلیل افزایش قند خون و همچنین نوسانات قندی است، توصیه شده است که به منظور پیشگیری از ابتلاء به بیماری دیابت مصرف کربوهیدرات را محدود کنید و از کربوهیدرتهای با شاخص گلیسمی کمتر استفاده کنید، نان، سیبزمینی و شرینی سرشار از کربوهیدرات است؛ بهتر است مصرف فیبر خود را افزایش دهید، زیرا به کاهش میزان گلوکز ناشی از مصرف کربوهیدرات کمک میکند؛ علاوه بر این، فیبر به کنترل وزن و پیشگیری از بروز بیماریهای قلبی عروقی کمک میکند، حبوبات، غلات کامل و میوهها منابع مناسبی از فیبر هستند.
داشتن فعالیت بدنیورزش نقش مهمی در بهبود سلامتی دارد، به استحکام عضلات و استخوانها کمک میکند، تعادل را حفظ میکند، استرس را کاهش میدهد، حساسیت به انسولین را بهبود میبخشد، باعث کاهش وزن میشود، همه این موارد به کنترل قند خون کمک میکند.
نوشیدن آب کافیافراد باید به میزان کافی آب بنوشند، هیدراته شدن بدن به کنترل قند خون کمک میکند، البته میزان مصرف آب برای مبتلایان به بیماریهای کلیوی یا قلبی باید با مشورت پزشک متخصص تعیین شود.
کاهش استرساسترس خطر بروز بیماریهایی مانند دیابت، بیماری قلبی و اختلالات روانی را افزایش میدهد، توصیه شده است با کاهش استرس از طریق یوگا، مدیتیشن، پیادهروی، گوش دادن به موسیقی، نقاشی کردن و کمک به دیگر سطح قند خون را کنترل کنید.
داشتن خواب کافیکمبود خواب ریتم شبانهروزی را تغییر میدهد و منجر به استرس و همچنین بیماریهای مزمن مانند دیابت، چاقی و بیماریهای قلبی میشود، بنابراین توصیه شده است هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید؛ به منظور داشتن خواب باکیفیت از نگاه کردن به نمایشگرها قبل از خواب دوری کنید، در یک محیط تاریک و آرام بخوابید و سر ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید.
رسیدن به وزن ایدهآلحفظ وزن ایدهآل خطر بروز بیماریهای مزمن مانند دیابت، چاقی، بیماریهای قلبی و سرطان را کاهش میدهد؛ همچنین، میتواند به کنترل قند خون کمک کند، حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد و خطر بروز دیابت را کاهش دهد.
کد خبر 749919